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常见的补血食材有哪些?

日期:2017-01-12  关注度:3115
内容摘要:贫血是人们不想面对的情况,处于贫血的状态,会造成脸色变差,对于身体调节都会造成较大的影响,如何补血?不妨食用下面的这些食物,让你身体更健康。

贫血是人们不想面对的情况,处于贫血的状态,会造成脸色变差,对于身体调节都会造成较大的影响,如何补血?不妨食用下面的这些食物,让你身体更健康。

11种食物能补血

1.红豆

通常情况下,黑色、红色的食物,能帮助补血,红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性,适当吃一点红豆,能够吸收铁元素,对于经期补血有非常好的作用。

李时珍称赞红豆为心之谷,特别强调其养心的作用,心脏运行顺畅,对于血液的生成有非常好的帮助,能够有效的进行行气,保健身体。


2.花生

吃花生对于补血也有很好的作用,花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中,有甘油酯、甾醇酯,对于促进骨髓造血有非常好的帮助,有效的提高了血小板的质量,对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。

能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用,帮助人体进行造血。


3.当归

当归是常见的一种中药药材,处于生理期的女性,可以食用当归进行补血,说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候,能够通经活络、补血、活血,对于血虚闭经有很好的缓解作用。


4.枸杞

枸杞既是食材也是药材,食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助,能够有效的补肾,对于肝脏也有很好的滋补作用,这样能够间接的达到补血的作用。条件允许的话,可以把枸杞和红枣一起食用,对于补血更加有效。


5.阿胶

自古以来,阿胶就是补血圣品,服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。

贫血的人往往会呈现出苍黄的面色,服用阿胶后,能够让面部表现出血色,肌肤会显得非常细腻、有光泽。


6.樱桃

吃樱桃能帮助补血,樱桃中的含铁量极高,居于常见水果的首位,能够积极有效的帮助身体进行补血。

对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助,能够有效的防治缺铁性贫血症的发生,还能达到增强体质的作用。


7.苹果

苹果中的铁元素虽说没有樱桃中铁元素多,但是,对于身体保健还是有非常好的帮助。在吃苹果的时候,还能够吸收其中的苹果酸、酒石酸,能够使得铁元素在酸性的条件下更容易的被身体吸收。

以孕妇来说,在孕期适当的食用苹果能够有效的防治缺铁性贫血症的发生,还能够有效的消除水肿,对于缓解疲劳也有一定的功效。


8.山楂

山楂是常见的一种水果,食用山楂对于身体保健好处极多,以其中的铁元素来说,是构成血液生成的基础,可以促进血液的流动。

酸性的味道能够有效的消食消积,对于通便排毒也有一定的作用,还能够达到活血化瘀、降血脂的功效。有贫血的症状时,食用山楂能够加快机体的运行,对于机体的代谢率有一定的提高,从而有效的预防贫血的发生。

9.菠菜

菠菜是常见的补血蔬菜,食用菠菜能够达到补血的作用,在冬天,食用菠菜能够促进血液的流动。

同时,菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞,对于各种出血症有一定的防治作用,对于贫血的人来说,不妨适当的食用一些。


10.桑葚

吃桑葚对于补血有非常好的帮助,在吃桑葚的时候,能够吸收铁元素。其中的脂肪酸能够不断的分解脂肪,对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。

吃桑葚能够入肝肾,对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助,适用于肝肾阴血不足的人群,对于补充津液有非常好的功效。


11.海带

作为常见的一种藻类食物,食用海带能够降血压,其含有的铁质对于补血有一定的作用,降血压和贫血其实并不冲突,因为有些贫血的人往往也会出现高血压的情况。

另外,食用海带能够吸收钾元素,对于降低身体血压有一定的帮助,从而促进身体血液的流动。


推荐五种补血食疗方

1.银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。


2.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。


3.当归红枣排骨

用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,具有补血,养颜护肤的辅助作用。


4.养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。


5.双红补血汤


红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

 
关键词: 补血
 
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